등루틴1 2. [다이어트] PT후기 - 등, 하체운동(1/13)(꿀잼보장) 1. 서론 - 첫 피티를 받게 되었습니다! 20대의 마지막을 멋진 몸으로 마무리하고 싶어 피티를 하게 되었습니다. - 내돈주고 피티 받았지만, 스스로 학습하고, 후기를 공유하고, 공부한 것을 기록으로 남기기 위해 작성하였습니다. - 얼른 열심히 운동해서 이런 몸을 만들어야겠습니다.(희망사항) 2. 본론 - 운동은 5가지를 진행했고, 오늘은 하체와 등운동에 대해 공부하였습니다. 1. 스쿼트 / 런지 - 20x5, 20×5 = 200회 진행해야한다고 합니다. 살 빼기를 원한다면, 처음에는 맨몸운동으로 몸 전체의 온도를 올려주는 것이 중요하다고 하네요. - 스쿼트 엉덩이를 뒤로 뺀 상태로 허리 흐트러지지 않아야 합니다. 5개씩 4번, 20회 진행하여야합니다. 그중 4번은 80%만 올라가야하고, 1회는 100%.. 2020. 6. 14. 이전 1 다음
